PM事業部 松永 自己紹介

グラウンディング ~航海3153日目~

2023/12/22(金) PM事業部 松永

皆様、おはようございます!

今朝は寒い。

各地冷え込みが厳しく、場所によっては大雪になっています。

高速道路の通行止情報も発信されておりますので、お出かけの方は注意してください。

さて、

本日は【グラウンディング】についてお話させて頂きます。

そもそも、

グラウンディングとは?

怒りの感情をコントロールする「アンガーマネジメント」の手法の一つになります。

どちらかと言うと、私は直ぐにイライラしてしまう性格で、改善したいと思っている事なんです。

怒りが頂点に達した時には、よく 「落ち着きなさい」「目を閉じなさい」「間をあけなさい」と色々あると思います。

そこで、

グラウンディングの活用に繋がります。

グラウンディングを掘り下げてお伝えすると、

意識をある物事・事象にフォーカスさせ、怒りの感情を強制的に他へ向けさせることです。

とっさに身の回りにあるものに目を向け、細かなことに意識を焦点させる。

具体的に、

スマホの傷を数える

ボールペンの名称を一字一句黙読する

手のひらの皺の数や長さを観察する

など。

冷静さを取り戻すまでの時間稼ぎをする。

なるほどね。

私は過去に、ボールペンの名称を黙読するどころか、破壊してしまった記憶があります。

反省。

アンガーマネジメント・・・。

ずっと課題にして、早くも40歳を迎えました。

来年こそは、【怒りをコントロールできる大人です】と胸を張れるようにしたいと思います。

それではまた。

 

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