みなさんこんにちは。
最近ぐっと寒くなってきたので、湯船にお湯をためて入るようになりました。
シャワーで済ませる日も多かったのですが、肩までお湯につかると「はぁ～」と
自然に息が抜けて、とても疲れが取れる気がします。
健康に良いのは何となくわかる気がするのですが、入りすぎや温度など
気を付けた方が良いこともあるそうで、少し紹介します！
①湯の温度 専門家の薦めとしては「38～40℃あたり」が副交感神経を優位にしてリラックスしやすい温度帯です。
②入浴時間 長く入りすぎると逆に疲れてしまう感じもあるので、適度にとどめるのがポイントです。
10分～15分程度がよく、季節によっても変わりません。
③タイミング 就寝1.5〜2時間前を目安に湯船に入ると、入眠がスムーズになりやすいそうです。
もし「最近、夜眠りが浅いな」「疲れが取れないな」と感じる方がいらっしゃったら
ぜひ、湯温・時間・タイミングに少し意識を向けて、冬のバスタイムを楽しんでみてください。
それでは！！
