皆さんこんにちは！
今日の京都は、台風の影響なのでしょうか。
湿気はあるものの、気温30度ということで
過ごしやすく感じましたね。
他のスタッフとも話していたのですが、
昔であれば、30度であれば暑いな～って言っていたと
思うのですが、今は涼しく感じてしまうんですよ。
それほど、最近の猛暑続きは、危険な暑さだと
いう事になりますね。。。
人間の体温より高いんですから、そりゃ危険ですよね。
でも、涼しいからといって、暑いには変わりはありませんから
熱中症・脱水症には気を付けないといけないですね。
皆さんも、是非気を付けてください！！！
ところで、今日は睡眠について少し触れたいと思います。
特に、暑い時期は暑くて寝苦しいとか、なかなか思うように
眠ることが出来ない、睡眠が取れないとか、良く聞くと思います。
特に、この時期はなかなか寝れない時がありますよね。
私も昨晩はなかなか寝れませんでした（笑）
ネット検索すると
国民4人に1人は、睡眠に悩みを抱えている（＝睡眠障害）ようです。
睡眠障害とは不眠症（寝れない）と捉えがちですが、ネット記事によると
長時間眠り過ぎる状態が続くのも、睡眠障害に含まれるようです。
正直驚きました。たくさん寝る事で、疲れが取れると思っていたので。
たくさん寝れる人は羨ましいなと思っていたぐらいです。
そこで、快眠方法って検索すると
【睡眠の質を向上させるポイント】
【睡眠の質を下げるポイント】が載っていたので紹介します。
まず、睡眠の質を向上させるポイントとしては
運動習慣／入浴法／バランスの取れた食事／起床時間・就寝時間を一定にする
朝起きたら太陽の光を浴びる／就寝前にスマホやパソコンを使わない など
次に、睡眠の質を下げるポイントとしては
極端な運動不足／寝る前の熱い湯の入浴／寝る直前の食事
過度のアルコール摂取／ストレス／体に合わない寝具 など
らしいです！
良かったら参考にしていただき、質の良い睡眠を取り、
暑い夏を乗り切っていきましょう！！！
