クライフ航海記
おはようございます。
本日は、集中力についてお話したいと思います。
皆さんに質問なのですが、
人間が集中できる時間ってどれぐらいだと思われますか？
・・・・・・・。
子供においては約45分と言われています。
よく考えてみると小学校の授業も45分だった気がしますよね・・・。
大人でも約1時間、長くて90分だそうです・・・。
仕事でもずっとやり続ける事が正しいと思っている事もありましたが、
集中力が切れた状態でパフォーマンスの低い仕事をするのであれば、
メリハリをつけて、集中力の高い状態で仕事をしたいですよね。
そんな中で、簡単なリフレッシュ方法を見つけてみました。
1つ目は・・・。
目を閉じて思いっきり息を吸う。
吸いきった所で10秒程息を止める。
最後は思いっ切り息を吐き切り、勢い良く吸い込む
2つ目は・・・。
体温と温度差の大きい水やお湯に手を浸す。
それぞれ脳内リフレッシュや身体に刺激を与える効果があるそうですよ。
皆さんも一度、お試し頂いては如何でしょうか？